いろんなYouTubeを見て、この人みたいな体になりたいなーとか思って、
動画を参考に筋トレすると、よく筋を痛めケガをしました。
肩を痛めた事が一番多かったです。。
もともと悪かった腰も、筋トレして痛める事も多かったです。。
誰を参考にするかホント大事です。
いつも私が楽しみにしている、
論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する~チャンネルさんの動画です。
ケガすると仕事に影響出ますし。。
筋トレできなくなりますし。。痛いし。。いいことないです。
次の方々の動画を参考にして私はケガしなくなりました！
(1) 論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する~ – YouTube
他にも勉強になる動画沢山ありますー！！
(1) Fight Muscle Channel – YouTube
私はダンベルメニューを動画と一緒にやってます。
動画よりかなり軽めのダンベルでやってます。
それでも筋肉痛！
１日で欲張って数種類の動画トレしてしまうと次の日地獄。。
上腕二頭筋
上腕三頭筋
肩
肩 部分ごと （前・横・後）
背中
胸
脊柱起立筋
お腹周り
脚
ふくらはぎ
私のおすすめですー！！！
動画トレは自己責任ですので、ケガしないように！！筋トレ！！
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