ダンベル＋ベンチ台の筋トレ動画

GENT Fitnessさんより　すごーく解説分かりやすいです😊

胸トレ

①ダンベルプルオーバー

②ダンベルフライ

③ダンベルプレス

背中トレ

①ワンハンドローイング

②インクラインダンベルローイング（僧帽筋狙い）

③インクラインダンベルローイング（広背筋狙い）

④ダンベルベントオーバーローイング（広背筋狙い）

⑤ダンベルベントオーバーローイング（僧帽筋狙い）

上腕三頭筋

①ダンベルライイングエクステンション

②フレンチプレス

③キックバック

上腕筋・上腕二頭筋

①インクラインダンベルアームカール

②ワンハンドプリチャーカール

③スタンディングハンマーカール

肩トレ

①ダンベルショルダープレス

②サイドレイズ

③ダンベルリアレイズ

④フロントダンベルレイズ

脚トレ

①ゴブレットスクワット

②ブルガリアンスクワット

③ルーマニアンデッドリフト