1週間のメニュー

筋トレ

上腕二頭筋・脚・背中

Fight Muscle Channel – YouTubeさんより

上腕三頭筋・ふくらはぎ・大胸筋・肩横

脊柱起立筋・肩後ろ・ウエスト

肩前は巻き肩判明したため外してます。

バーピー

田代主水 / Chikara Tashiro【Play Video 2021-2023 🇱🇰🇲🇳🇦🇺⚽️】 (youtube.com)さんより

腕・背筋

下半身・胸

腹筋・肩

体幹・立ったまま腹筋・お尻トレーニング

CALISLIFE自重トレ – YouTubeさんより

のがちゃんねる/nogachannel – YouTubeさんより

アイソレ*リズトレ・丹田ストレッチ・開脚ストレッチ

(28) ドットカラーダンススタジオ – YouTubeさんより

(28) 丹田チャンネル – YouTubeさんより

(1) Marina Takewaki – YouTubeさんより

このメニューで頑張りますー!!

夜 美顔ヨガ

(47) Imi’s Bigan Yoga – YouTubeさんより

注意:顔は触らない方が良いと言う意見もありますのいで、自己責任でお願いします。🙇

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