①上腕二頭筋・脚・背中
Fight Muscle Channel – YouTubeさんより
②上腕三頭筋・ふくらはぎ・大胸筋・肩横
③脊柱起立筋・肩後ろ・ウエスト・肩前
※バーピー 出来る時に。。
田代主水 / Chikara Tashiro【Play Video 2021-2023 🇱🇰🇲🇳🇦🇺⚽️】 (youtube.com)さんより
④腕・背筋
⑤下半身・胸
⑥腹筋・肩
⑦体幹・立ったまま腹筋・お尻トレーニング
のがちゃんねる/nogachannel – YouTubeさんより
アイソレ*リズトレ・丹田ストレッチ・開脚ストレッチ
(28) ドットカラーダンススタジオ – YouTubeさんより
(1) Marina Takewaki – YouTubeさんより
このメニューで頑張りますー!!
夜 美顔ヨガ
(47) Imi’s Bigan Yoga – YouTubeさんより
注意:顔は触らない方が良いと言う意見もありますのいで、自己責任でお願いします。🙇
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