筋トレ

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1週間のメニュー

上腕二頭筋・脚・背中 Fight Muscle Channel - YouTubeさんより 上腕三頭筋・ふくらはぎ・大胸筋・肩横 脊柱起立筋・肩後ろ・ウエスト 肩前は巻き肩判明したため外してます。 バーピー 田代主水 / Chikara T...
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ハイキックが蹴れないので、練習動画!!

先日キックボクシングの練習に行った時、ミット打ち時、 「ハイキック」と言われ、足が上がらず蹴れませんでした。 で、調べてみたんですが、柔軟するって動画が多かったので。。 私には合わんかなと思って調べ、 の2つの動画で練習してみようと思いまし...
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腰痛が治っていった動画※自己責任で!!

10年前に脊柱管狭窄症になり、歩けなくなりました。 手術にて、歩けるようになったものの腰痛が続いてました。 歩いたりして、なんとなく改善していってたのですが、 4.5年前にヘルニアが再発し激痛で急搬してもらい入院となりました。 ジーッとして...
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懸垂!!きんにくんに感謝!!

(6) ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】 - YouTubeさんより 今日まで、懸垂がなかなかうまく出来ず、背中に効いてこない。。 3回くらいは出来るようになったけど、回数も伸びてこないし、 肩とか腕にしか効いてる感じしなか...
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全身トレーニングメニューのすすめ

(1) パーカーフィットネス【Science Basedトレーナー】 - YouTubeさんより 分割法より全身法が科学的にいいとの事で、 (1) 論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する~ - YouTubeさんから 全身法でコンパウンド種目(...
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40rep法

(349) パーカーフィットネス【Science Basedトレーナー】 - YouTubeさんより 最短でデカくなりたいなら40repで鍛えろ!超高回数トレーニングの科学的エビデンスと最強の筋トレメニュー! 40回でちょうどいい重さ見つけ...
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性行為が強くなる筋トレ

(339) 論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する~ - YouTubeさんより 先月配信された動画です。 今回、性行為が筋肥大に及ぼす影響 ~性行為が筋肉に与えるメリット5選~ の内容の動画更新されましたー いつまでも元気でいたいです。では、...
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1年の成果。

今年の目標は腹筋割ることだったんで、 YouTube見て、いろいろ工夫しながら頑張ってみましたー。 1年前は、お腹に脂肪まあまあ付いてしまってたんで、まあまあ減りました! でも、腰と脇腹にはまだ脂肪が。。。と、腹直筋にもまだまだ脂肪が。。 ...
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キックボクシング!!

興味はありましたが、出来る気がしませんでしたし、 オラオラ系の方居られたら、怖いし馴染めないしなーとか、 未経験やし、50才以上の人居るんかな、迷惑にならんかな、とか ズーっと思ってました。が、やってみたいなら、やらなと!! ですので、先週...
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筋肉痛

論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する~さんより 筋肉痛についてとても詳しく解説されてます。 筋肉痛が筋肥大とは無関係!! 筋肉痛治療方法!! 今回もとても勉強になります!!ありがとございます!!