7分～10分腕・肩・背中・胸・腹・脚

全身を2時間以内に鍛えたい日に良いです～！！めちゃくちゃしんどいですが、重量・回数調整出来るので、体調に合わせて出来ます。自分に甘くなってしまいますが。。仕方ないですね😁