朝、とくに出勤前にすると調子が良くなる！
新しい動画も更新されてます。私はこの動画が気にってます😊
自分流に、ジャブ・ストレート フック アッパー ミドルキックor膝蹴りなどにアレンジして動画使わせてもらってます。
就寝前の体操は、
いろいろストレッチ動画やったんですが、痛くて続けれなかったんですが、この動画は痛くないです。まだ最近始めたばかりですが無理なく続けれそうです😊股関節楽になったきがします。
まさに動画内の写真のように私も脊柱管狭窄症後から腰椎が出てます。腹筋するのにも背骨の出っ張りが邪魔で、硬い床の上だと痛いんでどうにかならんかなーと検索してたらこの動画発見！！
この運動やってみましたら、痛みなどはないのですが、身体に力が入らなかったので筋力弱まってるのを確信！！ブリッジは出来るようになってきたのですが、また別の筋肉なんですかね？
毎日コツコツやっていきます＝！！
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