筋トレ 1年の成果。
今年の目標は腹筋割ることだったんで、 YouTube見て、いろいろ工夫しながら頑張ってみましたー。 １年前は、お腹に脂肪まあまあ付いてしまってたんで、まあまあ減りました！ でも、腰と脇腹にはまだ脂肪が。。。と、腹直筋にもまだまだ脂肪が。。 ...
筋トレ
筋トレ 筋トレ 筋肉痛
論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する~さんより 筋肉痛についてとても詳しく解説されてます。 筋肉痛が筋肥大とは無関係！！ 筋肉痛治療方法！！ 今回もとても勉強になります！！ありがとございます！！
筋トレ 各部5分～７分の筋トレ動画集！！
いろんなYouTubeを見て、この人みたいな体になりたいなーとか思って、 動画を参考に筋トレすると、よく筋を痛めケガをしました。 肩を痛めた事が一番多かったです。。 もともと悪かった腰も、筋トレして痛める事も多かったです。。 誰を参考にする...
筋トレ ダンベル
4kgと10kgの鉄アレイを持ってましたが、 6kg・8kgも欲しくなり、 ダンベル 可変式 5kg 10kg 20kg 筋トレ 2個セット 3kg プレート 鉄アレイ 女性 2個 ウェイト トレーニング エクササイズ 筋トレグッズ 腕 :...
筋トレ 筋トレ器具その２
懸垂3回が今までの人生最高回数でしたが、 インクラインベンチで背もたれショルダープレスしたら 少し肩が強くなり、懸垂が５回はできるようになりましたが、 何回もできる人が羨ましいですー 10回20回出来るように頑張ろうっと！ BODY RAJ...
筋トレ 買ってよかった筋トレ器具
腹筋ローラーで頑張ったり、いろんな動画を見ながら 腹筋やってみてましたが。。なかなか続かず。。でしたが インクラインベンチ買ってからは、 なんとなく座って何回か腹筋。。 なんとなく腹筋。。 で腹筋する事が増え、他の筋トレもするようになりまし...